O tym, że o właściwy poziom witamin i minerałów w naszym organizmie należy dbać, chyba nie trzeba nikomu przypominać. Warto jednak wiedzieć, która witamina za co odpowiada i do czego jest potrzebna. Dziś więc zajmiemy się witaminą A. Jakie ma właściwości? Zapraszamy do lektury!
Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/witamina-a-najwazniejsze-wlasciwosci/
Witamina A – czym jest?
Dokładnie rzecz ujmując to zbiór związków chemicznych należących do tak zwanych retinoidów, wśród których najważniejszym jest retinol. Poza tym w jej skład wchodzą również alfa- i betakaroten oraz karotenoidy. Rozpuszcza się w tłuszczach i jest magazynowana w tkance tłuszczowej i wątrobie.
Najważniejsze właściwości witaminy A
Odpowiednia ilość witaminy A jest potrzebna do tego, aby wiele procesów biochemicznych w naszym organizmie przebiegało bez zarzutu. Jest m.in. niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku, a konkretnie do właściwego odbierania bodźców z otoczenia przez siatkówkę. Niedobory tej witaminy prowadzą do tzw. kurzej ślepoty, a ta z kolei może być pierwszym krokiem do zaćmy.
Ponadto witamina A wspiera również układ odpornościowy. Jest niezbędna w procesie wzrostu i rozwoju poszczególnych części naszego organizmu, a także odpowiada za wzrost kości i zębów – dlatego jest niezbędna dla dzieci.
Ponadto witamina A bierze również udział w syntezie białek, a u mężczyzn w powstawaniu progesteronu.
Witamina A dla pięknych włosów i elastycznej skóry
Witamina A wraz z witaminą C i E należy do tak zwanych naturalnych przeciwutleniaczy. Zwalcza działanie wolnych rodników i zapobiega procesom przedwczesnego starzenia się. Nic więc dziwnego, że jest tak częstym składnikiem kremów odmładzających i przeciwzmarszczkowych. Przyspiesza ona produkcję kolagenu i znacznie wpływa na elastyczność skóry. Ponadto jest również wykorzystywana do walki z trądzikiem.
Jeśli chodzi o jej wpływ na włosy, również jest on niebagatelny. To właśnie witamina A zapobiega nadmiernemu wypadaniu. Wpływa na metabolizm komórek nabłonka skóry głowy i stymuluje podział komórek macierzy włosa. To dzięki temu włosy rosną i są silnie osadzone w skórze głowy, a do tego wyglądają przepięknie.
Gdzie więc szukać witaminy A, skoro ma tak wspaniałe właściwości? Przede wszystkim w brokułach, marchwi, dyni, szpinaku, papryce, pomidorach, morelach, brzoskwniach, a także w wątróbce, tuńczyku, makreli, śledziach, łososiu.
Zobacz też: http://www.blognazdrowie.pl/problem-z-wypadaniem-wlosow-oto-rosliny-ktore-temu-zapobiegna/
